[ 체형교정] 2주차 무릎안정화 운동 - 챌린지 인증미션

2주차 건강하게 만드는 무릎 안정화 운동을 진행함

- 인증미션 사진

 

챌린지 사진 

 

운동전 : 

무릎이 전체적으로 뻐근한 느낌이 든다. 계단을 내려갈 때도 너무 아팠다. 

특히 걸을 때 좀 뭔가 발목의 힘을 제대로 주지 않아서 

-> 골반 뒤틀림 현상이 심했기 때문에 왼쪽 발의 아치가 무너져 왼쪽 무릎의 극심한 고통이 있었다. 

 

운동후 : 

운동하고 나서 느낀점이 쌤이 엉덩이와 발목힘으로 걸으면 무릎이 안아프다고 했는데 진짜 그런 것 같았다. 

아직 자세가 완전히 교정되진 않아도 조금 교정된 느낌이 있었고.. 특히 약간 중등근 근육 ( 엉덩이 근육 ) 과 그리고 "대퇴사두근" 근육을의 운동을 하니깐 훨씬 나아졌다. 

 

 

- 추가 운동할 사항. 

> 햄스트링 동작

https://www.youtube.com/watch?v=rwe8CHheW2A 

 

> 발목-무릎-고관절 힘 동작 

https://www.youtube.com/watch?v=R6ti4FCLom4&feature=youtu.be 

https://www.youtube.com/watch?v=LuFCngjwSMA&feature=youtu.be