[ 체형교정] 2주차 무릎안정화 운동 - 챌린지 인증미션

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2주차 건강하게 만드는 무릎 안정화 운동을 진행함

- 인증미션 사진

운동전 :

무릎이 전체적으로 뻐근한 느낌이 든다. 계단을 내려갈 때도 너무 아팠다.

특히 걸을 때 좀 뭔가 발목의 힘을 제대로 주지 않아서

-> 골반 뒤틀림 현상이 심했기 때문에 왼쪽 발의 아치가 무너져 왼쪽 무릎의 극심한 고통이 있었다.

운동후 :

운동하고 나서 느낀점이 쌤이 엉덩이와 발목힘으로 걸으면 무릎이 안아프다고 했는데 진짜 그런 것 같았다.

아직 자세가 완전히 교정되진 않아도 조금 교정된 느낌이 있었고.. 특히 약간 중등근 근육 ( 엉덩이 근육 ) 과 그리고 "대퇴사두근" 근육을의 운동을 하니깐 훨씬 나아졌다.

- 추가 운동할 사항.

> 햄스트링 동작

https://www.youtube.com/watch?v=rwe8CHheW2A

> 발목-무릎-고관절 힘 동작

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