발목 8주차

서핑을 해서 넘어져서 발목염좌가 생긴 지금

3주면 나을꺼라고 생각했는데 아직도 낫지 않았다 ;;

1주일, 2주일 은 너무 고통 스러웠지만 오히려 지금은 이상하게 마음이 평안하다.

[발목]에 대해서 찾아보니, 한달 지나면 재활 운동을 해야한다고 하는데 계속 몸을 안쓰고 가만히 있어서 오히려 안낫는 거 같기도 하고 정말 애매하고 어렵다.

 

그래서 발목 운동관련해서 써치릏 해봤는데, 도움 될만한 것들을 정리했다.

1. 유투브 - 물리치료사 곽코치

 

https://www.youtube.com/watch?v=0Ynnadf5bZ8

 

 

- 본인도 발목을 몇번 접지르신 경험이 있다고 하심

- 깁스를 한 상태면 계속 안움직이는데, 정말 이 분 영상 매일 보면서 따라해야겠다는 생각이 들었다

 

(지금은 발목, 종아리, 허벅지 근육이 완벽하게 빠져서 아예 못 걷는 상태)

 

2. 정형외과 운동법

 

https://www.msn.com/ko-kr/news/living/%EC%A0%95%ED%98%95%EC%99%B8%EA%B3%BC-%EC%9A%B4%EB%8F%99%EB%B2%95-%EB%B0%9C%EB%AA%A9%EC%9D%B8%EB%8C%80-%EC%86%90%EC%83%81-%ED%9B%84-%EC%9E%AC%ED%99%9C%EC%9A%B4%EB%8F%99%EB%B2%95/ar-AAvXdhw

[정형외과 운동법] 발목인대 손상 후 재활운동법

3. 헬스 조선 기사

 

https://blog.naver.com/h-chosun/221396695961

“발목을 삐었는데 잘 낫지 않아요!” 발목 염좌, 지속되는 통증의 원인을 밝혀라!

정형외과 운동법이라는데 오늘 부터 매일매일 따라해봐야겠다...ㅎㅎㅎㅎ

정말 재활을 안하면 발목이랑 종아리, 허벅지 아무데도 힘이 안들어서 유리다리가 되어지는 거 같다. 매일매일 해서 튼튼하게 걸어다니면 좋겟댱