현대인들은 다 겪고 있는 생활 속 스트레스 한번 알아볼까요?
저도 매일매일 하루종일 스트레스를 겪고 있을 때 갑자기 그럼 내 스트레스는 어떻게 줄여야 할까!!! 하고 올리는 블로그 포스팅입니다.
하루하루 사람들의 기대를 충족시키느라, 또는 일때문에 우리는 너무 많은 스트레스를 겪고 있고
행복이나 감사를 느낀지는 오래라는 기분이네유 :)
그럼 스트레스라는 건 무엇일까요 ????
저도 입밖에 항상 달고 사는데요! 스트레스의 어원으로는 stringer(팽팽히 당기다) 이런 긴장감에서 오는 거라고 합니다. 특히 직장인분들은 많이 공감하실꺼에요 .....한치에 실수도 용납안하는 직장 분위기, 항상 머라고 압박주는 상사, 일 폭탄 등등 너무 많은 스트레스 투성이죠 ㅋㅋㅋㅋ
대학원 생활이나 대학생친구들 아니면 중고등학생들도 정말 스트레스 받을게 많은 거 같아요.
(cite : http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2119609&cid=51004&categoryId=51004 )
좋은 스트레스는 부담스럽다고 적절히 대응하면서 발전하지만 나쁜스트레스는 불안, 우울을 불어일으키고 여드름 같은 피부질환이나 심리적으로 매우 불안한 상태를 만들어 냅니다.
=> 스트레스의 BAD EFFECT : 뇌기능 저하, 여드름 생성, 우을증, 무력감, 자존감 낮아짐,
1. 스트레스의 종류
1.1 사람관계에서 오는 스트레스
1.2 일로오는 스트레스
1.3 외모지상주의 같은 사회로부터 오는 스트레스
1.4 미래에 대한 불안성에 대한 스트레스
2. 스트레스 해소 방법
스트레스 해소 방법으로는 개인별루 다른거 같애요......
하지만 객관적인 정보를 위해 helpguide.org(http://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm) 를 참고하여 알려드릴께요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
여기서는 특이하게 stress journal 을 먼저 시작해 보라고 하고 있어요!
A stress journal can help you identify the regular stressors in your life and the way you deal with them. Each time you feel stressed, keep track of it in your journal. As you keep a daily log, you will begin to see patterns and common themes. Write down:
- What caused your stress (make a guess if you’re unsure)
- How you felt, both physically and emotionally
- How you acted in response
- What you did to make yourself feel better
Stress management strategy #6: Accept the things you can’t change
너가 바꿀수 없는 상황을 인정해라.절망적인 상황일 때, 인격적으로 성숙할 수 있는 기회를 찾아라.용서하는 법을 배워라.
Stress management strategy #7: Make time for fun and relaxation
긴장만 하는(stressful)하는 시간만 중점적으로 하지 말고, 너를 위한 시간을 가져라.음악을 듣던, 너가 좋아하는 콘서트를 가던하루에 작은 소소한 행복이라도 너를 위한 시간을 만들어라.
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